夏季已到，天气越发炎热
夏季一定要注意好：养心！！！
在夏季身体如果有以下几种表现，中3条以上，就要好好养心啦！
1、白天已经很累，晚上躺下大脑很难平静
2、胸口总感觉很闷、情绪也很容易被点着
3、总是很容易为一些小事感到烦躁
4、舌苔红、口腔溃疡总是反复
5、特别容易焦虑，事情总往坏处想
如果这些表现你中超过3条，那么一定要趁小暑大暑前，好好养一养心！
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提到养心，就不得不提起「手少阴心经」，心经是从我们腋窝延伸到小指的一条经络，它不仅是我们人体情绪的“控制台”，同时也主管着我们的睡眠，如果心经淤堵，各种情绪方面的问题，例如：焦虑、失眠、心悸都会找上你。
「黄帝内经」提到：心主神明，但心经对身体的影响还体现在以下几方面：
1、调节情绪：中医讲“心主神明”，像魂魄、意志、喜怒忧思悲恐惊等各种情绪都是由心所主的，所以疏通心经可以更快速的帮助调节情绪。
2、影响睡眠：心火太旺的人，揉心经的穴位，尤其是少海穴，滋阴补肾。还有一种叫心肾不交，夜里比较燥热、爱出汗、睡不着觉或者易醒多梦，一定要多揉这个少海。
3、心脏的警报器：心脏供血不足时，会表现出手臂酸麻、肩颈僵硬等症状，提醒你要好好疏通心经+心包经了。
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那么如何养心？今天分享2个拉筋动作+3个穴位，疏通心经，让我们夏季好好的「养心、护心」。
二、3个穴位守护心
1、神门穴（改善失眠）
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位置：手腕横纹小指侧凹陷处即是神门穴
作用：睡前可以按揉此处，有宁心安神的作用，对于睡前容易胡思乱想的人，按揉50-100次，按完再配合深呼吸5分钟，可以平静大脑。
2、少府穴（清心泻火）
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位置：手握拳时，小指尖点按的位置
作用：这个穴位有清心泻火，针对各种情绪易怒的问题，用指尖掐揉此处，配合深呼吸，掐揉个50-100次，用很好地的泄火作用。
3、极泉穴（宽胸理气）
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位置：位于腋窝顶点位置。
作用：有宽胸理气，活血通络作用，我们平常心里紧张、嘴巴干、烦渴、老想喝水、心火比较旺时，这个极泉穴就能发挥作用了，用空心掌拍打此处50-100次，两侧都拍。
疏通心经还可以这样做
1、拍打心经：
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从腋窝沿手臂内侧拍到小指，拍打50-100次，在上午11:00-13:00心经当令时拍打最佳 。
2、拉伸腋窝
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双手掌心推墙，或者双手搭在椅子上，呼气的时候，收紧腰腹，上半身缓慢向下，拉伸腋窝，保持动作期间匀速呼吸，停留1-2分钟。
夏季养心饮食建议：可以适当增加一些“养心”的食物，例如：莲子百合粥、红豆薏米粥等，晚上睡前可以打坐练习深呼晰。
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